• manger légumes de saison (à fibre), céréales complètes, fruits . Privilégier le cru ou les cuissons douces (vapeur, mi-cuit, lactofermentation, marinades…) afin de préserver les vitamines fragiles à la chaleur
• penser à cuisiner avec : oignon, ail, persil, thym, sarriette, laurier, origan etc

si vous êtes à la campagne consommer des plantes sauvages (uniquement celles qu'on sait identifier et que l'on connaît parfaitement, il y a aussi des plantes toxiques et ce n'est pas le moment d'aller à l'hôpital pour ça!)

• infusions d'orties (riches en minéraux et vitamines donc avec une eau pas trop chaude, 60°C suffisent), et les classiques infusions de thym, sarriette, romarin, origan…qui aident à se protéger des affections hivernales
• salade sauvage : pissenlits, quelques jeunes feuilles de plantain, quelques feuilles et fleurs de pâquerettes, des fleurs de romarin…à mélanger avec de la salade (laitue, mâche etc) pour profiter des bienfaits de ces plantes que l'on trouve facilement en début de printemps
• le pesto d'ortie est aussi excellent! passer les jeunes pousses d'orties au mixeur pour ne pas être gêné par les poils urticants, assaisonner comme un pesto avec ail, pignons de pin ou amandes, sel et huile d'olive

• avoir un bon apport en minéraux, au travers de l'alimentation (fruits à coque, de nombreux légumes et fruits, céréales complètes, germe et son, légumineuses…) et si besoin, cela peut être intéressant de complémenter, pas n'importe comment (donc toujours intéressant de demander des conseils à son médecin, naturopathe, herboriste, pharmacien…)

en préventif pour renforcer le système immunitaire :

• extrait de propolis
• huile essentielle : ravintsara (1 à 2 goutte/1x/jour) (pas en continu sur une longue période)
• extrait de pépins de pamplemousse
• teinture mère d'échinacée

en homéo :

• oligosol (cuivre or argent) 1x/j (1 cuillère dose, 2ml)
• echinacea 7CH 1x/j (3 granulés)

demander conseil pour les posologies car cela changent en fonction des produits qu'on achète

Huiles essentielles :

• Laurier noble (action antivirale, antibactérienne…)
• origan (action antivirale, stimulante immunitaire, antibactérienne…)
• thym à thymol (action antivirale, stimulante immunitaire, antibactérienne…)
• sarriette des montagnes (action antivirale, stimulante immunitaire, antibactérienne…)

en moins local mais utile :

• ravintsara (action antivirale, stimulante immunitaire, antibactérienne…)

Extrait de propolis, augmenter un peu la dose

Infusions :

• Plantain : feuilles fraîche (toux, engorgement des poumons)
• Origan, Serpolet, Thym : feuilles fraîches ou sèches (toux quinteuse, antiseptique des voies respiratoires, expectorant)
• Hysope : feuilles fraîches ou sèches (affection des voies respiratoires, “nettoie les poumons”)

il y en a bien d'autres mais celles-ci sont très faciles à se procurer ou poussent à vos côtés!

• la solution hydro-alccolique
• protocole de fabrication de la solution par l'OMS
• essais in vitro de différentes concentrations d'alcool : on observe un effet virucide à partir de 40% d'éthanol. “Efficient inactivation of SARS-CoV-2 by WHO-recommended hand rub formulations and alcohols”

• construction de masques pour le CHU de Grenoble : Les masques en tissus empêcheraient de partager ses postillons et inciteraient à ne pas se toucher le visage.
• coutures et paillettes – plein de patrons et d'explications !
• Testing the Efficacy of Homemade Masks: Would They Protect in an Influenza Pandemic? in Disaster Medicine and Public Health Preparedness 7(4):413-418 · August 2013. Sur le tableau 1 du papier, on voit que l'efficacité des masques chirurgicaux contre les petits virus sont à 89,5%… et l'efficacité des sacs d'aspirateurs sont à 85,9% ! (rapellons nous que les masques FFP2 sont à 94% et FFP3 à 99%). Donc, il faut fabriquer des masques qui permettent d'insérer une feuille de sac aspirateur à changer régulièrement… Attention, ces masques ne sont utiles que si on est en contacte rapproché avec des personnes malades pour éviter l'acquisition (pour nous) et la transmission (pour la personne malade) de virus via des goutelettes ! Le port de lunettes est aussi fortement recommandé !

• Tech Handbook
• Creación de respiradores / ventiladores abiertos
• BBC news : “Coronavirus: 3D printers save hospital with valves”